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Copyright 2012 - Soluciones al Dolor de Espalda Baja.
{ 107 comentarios… leelas a continuación oañadir uno }
muy buena forma de concientizar a la comunidad de la inportancia de la salud de la espalda
importantissimo e invaluables consejos ,muchisimas gracias.
hola, gracias por los ejercicios, quisiera saber en cuanto tiempo seria lo normal haciendo los ejercicos y masaje que sentiria alivio en el dolor de la pierna y gluteo derecho. claro que ya no corro.y los desinflamantes que me ha enviado el ginecologo no siento que me funcionen
Aunque no seria la primera ves que hago ejercicio, los veo muy especìficoos, tengo esperanza de que me ayuden en mi mejoria y eliminacion de estos dolores, GRACIAS.
Agradezco la oportunidad y la facilidad de compartir estos ejercicios que estoy segura son la sal, para nuestro diario vivir.
No teniendo mas por el momento , me retiro deseando a ustedes todo lo mejor en esta Vida.
te felicito por todos los ejercicios que nos muestras, todos son muy ilustrativos y la unica duda que pudiera yo tener es sobre el numero de cada uno de estos de todas las series que tengo que realizar dos veces al dia, ya se que son 10 repeticiones de cada uno, dos veces al dia por lo demas, exelente trabajo, felicidades.
Sera una gran ayuda, Gracias anticipadas
Perdón, tal vez porque soy nuevo en esto de la computación no pude tener acceso a los videos, cómo puedo verlos?, gracias.
mucha gente sufre de estos transtornos, , es de gran ayuda
mi hermana me envió vuestros ejercicios y espero me alivien pues tengo dos hernias lumbares, una rotoescoliosis dorsal y spondilosis cervical, además de osteoartrosis y sólo tengo 47 años.
HOLA NO PUEDO TENER ACCESO A LOS VIDEOS ¿QUE PUEDO HACER ?
¿COMO puedo ver los videos? AQUI LA SOLUCIÓN…
Nibardo para poder visualizar los videos debes tener instalado el plugin de Shockwave 10.2.0.023 flash, dirigete al sitio http://www.adobe.com/shockwave/download/ y dale en “instalar ahora mismo” sigue las instrucciones y suerte.
Otra razon por la que a veces no se pueden ver es que hay redes corporativas que bloquean el acceso a este tipo de contenido. Por favor pruebenlo en otra maquina que sea de otra red.
de que forma me podrÃa apoyar para poder obtener estos videos, me interesan ya que doy terapias de rehabilitación gratuita a adultos mayores que asisten a casas de la tercera edad y a madres solteras en extrema pobreza.
Esperando su pronta respuesta me despido de usted.
o en su defecto que costo tendrÃa el obtener estos videos, ojala que no sea caro.
DE ANTEMANO, MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. CUIDAMOS MUY POCO LA POSICION DE NUESTRA COLUMNA DURANTE NUESTROS MOVIMIENTOS Y CREO QUE ES LA CAUSA DE MUCOS PROBLEMAS. ME PROPONGO SEGUIRLOS.
no pude ver sus videos, podria obtenerlos en alguna tienda? o me los podrian enviar a mi correo electronico?. gracias
Sorry pero los videos no estan disponible en tiendas, ni lo enviamos por correo electronico (ya que pesan mucho) ni enviamos por mensajeria.
Pasos a seguir:
Para poder visualizar los videos debes tener instalado el plugin de Shockwave 10.2.0.023 flash, dirigete al sitio http://www.adobe.com/shockwave/download/
Tambien preguntale al administrador de tu red, si esta habilitada para ver Videos en Flash.
Por ultimo verifica que tu firewall o tu antivirus no los esten bloqueando
Si no entendiste algo de lo anterior, preguntale a tus hijos…ellos saben de esto
NO HABRE LOS VIDEOS LES PIDO DE FAVOR ME INDIQUEN COMO YA QUE SE TARDA EN ABRIR Y FINALMENTE NO LOS HABRE….
SALU2..
me parecen excelentes todos los ejercicios, pero si me gustaria que pudiera darme una orientacion al respecto, porque yo traigo una lesion en columna, para ser mas especifica una espondilolistesis y ademas presento una secuela de polio en la pierna derecha, le agradeceria que me indicara cuales son los ejercicios mas apropiados en mi caso.
De antemano muchas gracias.
Atentamente. Esperanza Nùñez Guzmà n.
me propongo realizar los ejercicios en forma constante durante un mes, despues comentare los resultados.
Agradezco mucho estos videos, iniciaré con los ejercicios,para liberarme del estres., y después comento.
MUCHAS GRACIAS POR ESTOS VIDEOS,ME PODRIA INFORMAR
PARA LA ENFERMEDAD DE ESPONDILITIS EXISTEN EJERCICOS. SI ES ASI EN DONDE LOS PUEDO CONSEGUIR
LE AGRADECERIA MUCHO LA INFORMACION DEJO MI CORREO
POR SI ALGUIEN (APARTE DE UD) ME PUEDE AYUDAR
etrevino@tci.com.mx
NUEVAMENTE MUCHAS GRACIAS Y QUE DIOS LOS BENDIGA Y LES SIGA PROPORCIONANDO ESTE ESPIRITU DE AYUDA
me encantaron las rutinas, porque practico cachibol y ahorita no puedo porque me duele la espalda mucho. Pero si las voy a poner en práctica
gracias infinitas
Agradezco de antemano estos ejercicios que se muestran muy practicos, espero y como yi muchos tengamos la oportunidad de mejorar nuestra calidad de vida ya que yo tengo escoliosis y lordosis y pues el ejercicio no se me facilita pero intentare hacerlos para aliviar mis dolores..
Gracias…
gracias por los videos se miran espectaculares empezare comprando la pelota y despues les comento nuevamente gracias
Agradesco esta oportunidad de poder hacer estos ejercicios , y poder mejorar mi salud. estos ejercicios son muy buenos porque se sienten de inmediato los efectos. gracias.
gracias por proporcionarme sus videos de algo me van a servir, si seria tan gentil de mandarme algunos para la rodilla me cai y ahora necesito rehabilitacion. mil gracias que Dios los Bendiga …………………….
QUIERO SABER, SI ESTO EJERCICIOS ME SIRVEN SI TENGO DAÑO EN LAS RAICES NERVIOSAS DE MI COLUMNA LUMBAR, ESTO OCASIONADO POR 4 OPERACIONES REALIZADAS, TENGO BARRAS Y TORNILLOS, Y TAMBIÉN ME ESTA AFECTANDO EL CUELLO, DONDE YA TENGO DOS PROTRUSIONES, Y DUELE MUCHO, ME ACABAN DE REALIZAR UNA RM, Y TAMBIÉN TRAIGO OTRA PROTRUSIÓN EN L2 Y L3, MI PROBLEMA INICIO EN L4, L5 Y S1…GRACIAS¡¡¡
gracias por tu ayuda
Me parecen muy interesantes tus ejercicios; algunos los he practicado antes. Considero que uno de los ejercicios que más me ayudó a mi problema de espalda es el de estando acostado levantar tus piernas al pecho abrazándolas con tus manos, intercambiando piernas y luego con las dos y subir luego cabeza. No podÃa hacer más de 5 y ahora no hay problema con varios. Saludos.
HAY ALGUN LUGAR EN EL PUERTO DE VERACRUZ DONDE PUEDA CONSEGUIR LA PELOTA SUIZA DE ACUERDO A MI TALLA Y PESO.
Yo durante más de 10 años he tenido malestares en la columna, tengo desnivel pelvico, ya he utilizado platintillas pero me han sido incomodas y no he mostrado mejoria y las he dejado de usar, pues la parte que mas me molesta de mi columna es el lado izquierdo desde el brazo, el coello y he tenido la mania de tronarme mis vertebras ya que como mi columna esta chueca lo siento relajado hacerlo.
Están muy interesantes estos ejercicios, mi reconocimiento y mi agradecimiento por el tiempo que dedican compartiendo sus conocimientos a los que tanto necesitamos estas terapias, e ahi el adagio que quien vive para servir, sirve para vivir. Que el todo poderoso les de más sabiduria para que lo compartan con todos buestros hermanos. un saludo a todos.
Me parecen exelentes y ojalá mucha gente los hiciera, por salud, ya que ahora tenemos que trabajar mucho y hay que buscar una manera saludable de descansar como ésta. Felicidades y muchas gracias.
“QUITAR EL DOLOR, ES OBRA DIVINA”… GRACIAS
saludos:
gracias por verme contestado para solicitar los 14 videos para el dolor de espalda, pero da la casualidad que ya intente habrir los archivos poero no aparece ningun video solo el tÃtulo.le agradecere que me diga cual es el procedimiento para poder ver los videos, ya que no he podido habrirlos.
esperando su respuesta me despido con un afectuoso saludo.
bueno yo ya estoy haciendo los ejercicios y me han resultado positivos gracias de verdad por mandarmelos me son de gran ayuda graciassss.
que Dios los Bendiga y sigan ayudando a quienes los necesitan…………
hola jan, ayer vi tus ejercicios los empeze a hacer en la noche y el dia de hoy me siento super bien son maravillosos de verdad y mira que solo hice la mitad, ya que los otros son con la pelota, te escribo por que quiero saber donde la puedo conseguir y como pedirla, o si solo puedo hacer los 6 primeros y crees que tenga resultado espero tu respuesta muchiiiiiiisimas gracias.
Me gustarÃa que me indicaran si estos ejercicios ayudan a las lumbalgias y dolores de ciática…
Me pueden decir si la pelota suiza es de diferentes tamaños?? cuál tamaño es el mejor?
GRACIAS!
ME DA GUSTO QUE EXPERTOS PUEDAN COMPARTIR ESTE TIPO DE EJERCICIOS YA QUE MI TRABAJO ES 90 % SEDENTARIO Y OCUPADO LA GRAN PARTE DEL DIA POR LO QUE NO ME PERMITE ASISTIR A UN GIMNACIO SIN EMBARGO ESTOS EJERCICIOS SON SENCILLO Y LOS PUEDO HACER ANTES DE IR AL TRABAJO Y AL REGRESAR ESPERO QUE FUNCIONEN POR QUE ES NECESARIO PARA MI POBRE ESPALDA GRACIAS.
Me lleno humildemente de gozo al verificar que LA SANTISIMA TRINIDAD con su amor, piedad y misericordia infinita me ( o nos ) pone de manifiesto su BENDITA EXISTENCIA , como es el presente caso donde hombres de tu talla LIC. ALBERTO GONZALEZ expones en todo lo alto LOS TAN PERDIDOS Y NESESARIOS VALORES HUMANOS. Con los que haces renacer la esperanza de que siguiendo lo que nos indicas GRATUITAMENTE en esos benditos 14 videos nos hemos de componer.Grasias,que DIOS TRINOYUNO nos de la gracia de seguir recibiendo las bendiciones que a cada momento nos da.
BUENO ME INTERESA ESE VIDEO PORQUE MI PADRE SUFRE DE ESE DOLOR PERO COMO NOSOTROS NO SABEMOS QUE SERA ESA ENFERMEDAD POR ESO QUIERO QUE ME MANDEN ESE VIDEO PORQUE YA NO QUIERO QUI SUFRA MAS MI PADRE ESQUE LO QUIERO MUCHO.
MIL GRACIAS POR SU AYUDA Y POR SUS VIDEOS QUE ESPERO PODER REALIZAR PRONTO , LES FELICITO POR ESE ESPIRITU DE AYUDA Y AMOR AL PROJIMO QUE DIOS LES BENDIGA.
SIMPLEMENTE….GRACIAS….OJALA QUE LOGRE SENTIRME MEJOR.
ADEMAS LE FELICITO POR COMPARTIR ESTA INFORMACION SIN FINES DE LUCRO, DIFICIL DE CREER PERO CIERTO.
LE DESEO MUCHO EXITO EN TODO.
EVA AGUILAR
Me parece muy alentador poder costatar que existen aún pérsonas que se preocupan por los demás. Esta energÃa positiva que estas generando se te regresará para bien de tu salud y de los tuyos. Los ejercicios son exelentes, Les recomiendo un ejercicio adiciónal: En posición de sentado, rodar hacia atraz la columna ayudandose con las manos en las rodillas hasta que se distensen las vertebras. Esto se puede lograr al oir como truenan levemente, lo que nos indica que ya estan en su lugar. Gracias y saludos
Me parecen magnificos
Hace mucho que no hago ejercicio
¿Donde púedo conseguir la colchoneta y la pelota?
Voy a empezar en un tapete.
Gracias Lourdes
Gracias por mandarme los ejercicios
Espero que me ayuden
Muchas gracias por ayudarnos Dios te lo pagara.
que bueno que puedan ayudar a las personas ya que estos dolores son desesperantes y te iniben a realizar muchas actividades.
he recibido los catorce videos para el dolor de espalda me sera de mucha utilidad muchas gracias
Gracias pero no recibi ninguno me gstaria adquirirlos les pido me den informes de como los solicito y el costo de los mismos. Gracias
Hola, los videos que ofrecen no se despliegan ni se escuchan en mi pc, la cual considero está bastante actualizada. ¿ podrÃan orientarme respecto de cómo puedo abrirlos, o bien si hay alguna condición comercial o de software para abrirlos?
Gracias por su atención
felicidades por hacer este tipo de trabajo, dios vendiga hoy y siempre sus actitudes.
¿COMO puedo ver los videos? AQUI LA SOLUCIÓN…
Gracias por compartir los videos pues me serán de gran utilidad
Me gustaria ver los videos por que aunque apenas tengo 17 años me dan unos dolores muy fuertes de espalda
¿COMO puedo ver los videos? AQUI LA SOLUCIÓN…
mira me interesaria bajar a un cd los ejercicios para mostrarlos a mis alumnos como le puedo hacer.
revise los videoa algunos de ellos ya los he realizado con buenos resultados, me recomendarian algunos otros para el dolor de ciatica? gracias
no logro visualizar los videos, te agradece´ré me hagas alguna recomenfdación, gracias
¿COMO puedo ver los videos? AQUI LA SOLUCIÓN…
Estoy de acuerdo con ud. un porsentage muy elevado de mexicanos estamos mal y muy mal de la espalda,yo tengo las vertebras L4 y L5 UNIDAS,entre si lo que me ha hecho vivir una vida un poco distinta a los demas,peso corporal el adecuado, alimentacion adecuada y ejrcicio todos los dias
Gracias por compartir. Haré lo mismo que tú.
Se siente bien y se nota.
Iván Robledo
se me hace muy inetresante que este tipo de videos sean tan fáciles y además es importante que muchos de estos ejercicios los pueden realizar adultos mayores y eso es bueno puestp que llos son los principales con trastornos posturales. felicidades
empezare a realizar estos ejercicios tengo fe q me ayuden a disminuir mis dolores los felicito estan muy bien explicados e ilustrados sus ejercicios gracias
oye, eso no se ve nada dificil, espero que me sirva porque creo estar a un paso de la desesperacion, mil gracias por todo, que Dios te bendiga y te guarde con bien.
gracias por todo, eso no se ve nada dificil y me imagino que esa pelotita no es nada economica, pero vale la pena el gasto.
me parecen magnificos los videos ya q tengo una espondilolistecis grado 1 en L5-S1 y la verdad hay dias en los q sufro mucho por los dolores de espalda ojala me indicaran algun otro ejercicio q pueda hacer durante mis horas de trabajo ya q estoy sentado casi medio dia. Y muchas gracias por estos videos
muy buenos los ejercicios pero tengo la duda de que si en estos momentos tengo los dolores intensos ,tal vez no pueda realizar los ejercicios . si lo intento , no me dara mas fuerte el dolor ? ahora es intenso el dolor que siento gracias
muchas gracias, los ejercicios son variados desde hace unos tres meses, mas o menos que he dejado de manera permanente en mi correo su pagina los he estado consultando de manera frecuente y he notado la variedad de terapeutas en particular con eso de la pelota suiza que me gustaria contar con todos y en especial con el numero 5,,8, y 10 los de los masajes ¡de lujo! con fecha de 10 de marzo del 2008.
muchas gracias por compartir esta esperencia k te adado solucion atu espalda. y son demasiados sencillos y de provecho tus ejercicios mil grascias
no habÃa tenido la oportunidad de ver los videos, ya que siempre me la paso caminando los siento muy practicos y he empezado a hacerlos y siento que me van a dar resultado en lo referente al dolor de espalda, muchas gracias
Práctico yoga lo cual me ha ayudado mucho para mis problemas de columna. Me gusta sus videos porque: explicaciones muy claras y la secuencia de la misma permite organizar un esquena adecuado.Muy bueno. Nunca he practicado con pelota suiza. Gracias por su informacion.
gracias por los videos los voy a llevar acabo este mismo dia por que pense que este dolor era ya una forma de vivir y en unos dias vuelvo con mi comentario gracias de verdad por la in formacion.es toy atus ordenes tambien.
gracias aunque suene repetitivo son fabulosos estos ejercicios seguimos en contacto
me gustaron mucho los ejercicios de verdad estoy muy agradecido MUCHAS GRACIAS
Muchas gracias, ejercicios muy sencillos y muy efectivos. me han aliviado el dolor en su mayoria y me han devuelto la movilidad en la totalidad..
Muchas gracias
he observado los videos, me parecen muy interesantes y practicos de realizar, es posible copiarlos o no. Dicen que de lo bueno poco, son muy breves, pero te agradezco tu accion altruista de compartirlos con los que sufrimos los dolores lumbares continuamente.
Hola, tengo una hernia discal L4L5.
Después de estar tres meses de baja y siendo visitado por el traumatólogo, el cual me mandó unos ejercicios de rehabilitación, con los que conseguà eliminar los dolores de la pierna derecha y poder andar con normalidad, le comenté que si podÃa volver a trabajar, mi trabajo consiste en trabajos de llevar el departamento de Mantenimiento de la empresa que trabajo tanto a nivel de papeleo como de control de personal, a nivel de los trabajos que realizan, bueno después de decirle esto me recetan una faja para que la lleve puesta mientras estoy en horarios de trabajo.
Cual es mi sorpresa que el primer dÃa que me incorporo a trabajar y estando cambiándome de ropa me empieza a doler la pierna y comienzo a sudar bastante, yo pensé que era cosa de nervios o miedo de caer nuevamente después de tanto tiempo, el caso es que cuando termino mi jornada laboral y marcha a casa, la espalda me duele bastante, de la misma forma que si te quedas enganchado haciendo un esfuerzo.
El caso es que estoy de nuevo en casa y esperando que se me pase el dolor para poder ir a consultar con el traumatólogo.
Lo comento con vosotros por que desde que tengo este problema practico este tipo de ejercicios.
Espero que me podáis ayudar a hacer mas llevadero este problema, ahora lo que ago es ponerme en el suelo con las piernas en una silla para que eme descanse la espalda.
Gracias
Gracias por compartir estos video con los que sufrimos este mal, no deseable para nadie, excelentes videos, cortos pero sustaciosos.
gracias por los videos los pondre en practica y luego les mando comentarios de los resultados obtenidos
Muchas gracias por esta información, me parece una combinación de pilates con yoga.
Muchas gracias por los vídeos, el dolor comenzaba a ser insoportable
muuuuuuuuuuuuuchas gracias, pero ño que no se es donde comprar este tipo de pelotas.en farmacias,tiendas de deportes,ect.si me lo pudieran decir,gracias.
Hola. Estoy comenzando a ver los videos y empezaré con los ejercicios. Espero obtener resultados favorables para compartirlos por aquí. Saludos.
gracias por los videos, voy a inicar con los ejercicios ya que padesco lumbalgia cronica de la 4 y 5 vertebra lumbar
un abrazo y feliz navidad 2009 para todos los que hacen podible esta informacion…
graciasssss.
Hola a todos, agradezco me puedan dar su oponión al siguiente problema.
Desde hace unos dos meses, vengo sintiendo dolores en la espalda baja, y el dolor se hace más intenso en la noche; tipo dos de la mañana me despierto, y creo que es por el dolor de la espalda, parace como un dolor de muela, que si bien no es exagerado, pero el dolor está allí y se mantiene hasta las 6 de la mañana.
Por favor me pueden comentar posibles causas y que hacer?
Muchas gracias
gracias por los videos,espero q me sirvan, para mejorar mi dolencia,
Muchisimas gracias por compartir con todos tu conocimiento!!!
Saludos
gracias por sus videos.Dios le bendiga.
Doctor buenos dias.. resulta q tengo una paciente con rotoescoliosis dorsal izquierda y en l vloracion de dolor segun la escla analoga visual presenta dolor 7/10 al reposo y 10/10 en movimientos.. he stado realizando en ella ejerciicos de estabilizacion me gustaria q me asesorara con respecto a otros jercicios teniendo en cunta la presencia de dolor
Hola Alberto que tal
Mucho te agradecere que fueras tan amable de hacerme llegar los 14 videos a mi direccion de correo ya que creo que me servira de mucho alivio para mi dolo lumbar y ciatica que padezco.
De antemeno mi agradecimiento.
muchas gracias por esta gran ayuda.un abrazo.
GRACIAS POR ESTOS VIDEOS, LOS PONDRE EN PRACTICA Y OJALÁ EXISITIERAN MUCHAS PERSONAS CON UD. QUE SE PREOCUPEN POR LOS DEMAS, MUCHO GUSTO, HASTA PRONTO.
GRACIAS POR ESTOS VIDEOS, LOS PONDRE EN PRACTICA Y OJALÁ EXISTIERAN MUCHAS PERSONAS COMO UD. QUE SE PREOCUPEN POR LA SALUD DE LOS DEMAS, MUCHO GUSTO, HASTA PRONTO.
Gracias, los aplicare porque mi espalda me esta matando
que tal todos yo tengo 20 de edad y trabajo en una recicladora en los estados unidos y estoy en una linea seleccionando las cosas por 12 hrs y me duele la espalda baja mire los videos y si me ayudaron en mucho grasias por los videos sino fuera por ellos creo k lo uviera perdido mi trabajjo
¿Existe algun riesgo para practicar estos ejercicios cuando se padece una Rotoescoliosis lumbar de convexidad derecha.? ¿Cuales son los adecuados para quien tiene esta patologia?
Hola, sólo quiero agradecerte por la secuencia de videos. Yo practicaba yoga y lo dejé. Creo que retomaré todo junto con tus ejercicios. Gracias de nuevo. Namasté.
HOLA MUCHAS GRACIAS POR LOS VIDEO.. SON INTERESANTES Y LOS PONDRE EN PRACTICA
SALUDOS
Recibi los videos, gracias por realizar este tipo de trabajo y mostrarlo para las personas que lo solicitamos.
Muchas Gracias por los videos , eso si es utilizar la tecnologia , para el bien de la humanidad un abrazo desde mi querida Colombia
lic alberto te doy las gracias por los videos ya los estoy haciendo y me siento mejor , yo tambien padesco de las rodillas tendras algo para remediarlas. gracias por todo.
gracias por los videos voy a iniciar con los ejercicios y despues les cuento los resultados Dios les bendiga por hacer buenas obras en pro del projimo
Queridos amigos: Muchas gracias por enviarme los ejercicios. Soy un practicante de Taichi y aveces tenia dolores de la espalda. Estoy practicando los 14 ejercicios que me mandasteis y han resultado formidables. me siento mejor y mejor . Tambien los he recomendado a mi compañera de practicas y les manda tambien un gran saludo. .Cualquier otra recomendaciòn de ejercicios se los agradezco de antemano. Podeis enviarlos a mi mail. Su amigo: Mario, Pax…
LOS EJERCICIOS ESTAN DE ATAQUE GRACIAS POR PENSAR EN LAS PERSONAS EN GENERAL QUE DIOS TE BENDIGA Y TE TRAIGA MAS TRIUNFOS A LO LARGO DE TU VIDA VOY A PRACTICARLOS SEGUIDO PUES ME ESTA MOLESTANDO MUCHO LA ESPALDA GRACIAS NUEVAMENTE
Muchas gracias por publicar estos ejercicios,,, yo tengo una escoliosis al lado izquierdo de la columna de 19 grados y el dolor es insoportable algunos días, me tuve que retirar del trabajo debido al dolor…Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría y entendimiento para el bien de la sociedad…
Saludos, Dr. Alberto
Recientemente encontre sus videos, quiero felicitarlo por su gran vocacion de Servir al poner gratuitamente estos videos en la red.
Comenzare a realizar estos ejercicios, para tratar de ejercitar mi espalda, ya que desde hace un año a la fecha, he tenido muchos dolores a la altura de la cintura sobre la espalda.
Dios mediante solo se corrija con el ejercicio, sino lo contactate pronto.
Saludos desde Villahermosa, Tabasco, Mexico.